Lotta Lindgren betonar hur viktigt det är att vila under semestern. "Även hjärnan behöver få vila från mobilen", säger hon.
Det som skulle vara en tid för avkoppling och fin samvaro kan istället lätt bli en period av osämja och besvikelser. Ett par månader efter semestern ansöker flest svenskar om skilsmässa.
Lotta Lindgren beskriver några av de vanligaste semesterfällorna.
Det blir mer matlagning och städning hemma när barnen inte är i skolan.
– Här behöver vi prata om hur vi ska hantera det så att inte allt per automatik hamnar på en person.
Sommaren är också den tid då många passar på att dra igång större renoveringsprojekt.
– Det kan vara roligt, men det gäller att inte fylla hela semestern med det, för vi behöver faktiskt vila också.
Vad vila innebär kan vara olika från person till person.
– Egentligen vet vi bäst själva vad vi mår gott av. Men jag tänker att vår hjärna behöver vila sig från mobiltelefonen, vilket också gäller barnen, och att vi behöver vara mer ute i naturen och göra saker tillsammans med våra barn.
Något man bör vara försiktig med är alkohol.
– Det finns många barn som fasar för semestrar och ledigheter för att föräldrarna dricker så mycket alkohol då, vilket också vara kopplat till våld.
Att få släktbesök eller att hälsa på släkten är för många en stor del av sommaren – på gott och på ont.
– Här behöver du fundera: Vad behöver jag? Vad passar vår familj? Kan vi säga nej ibland? Och kan vi hjälpas åt med planeringen och matlagningen?
Det kan också finnas konflikter i släkten.
– Konflikter kan vara väldigt dränerande och det gäller att hitta sätt att hantera dem.
Att det blir extra många skilsmässor på hösten tror Lotta Lindgren beror just på att vi är mer tillsammans under semestern och då prövas relationerna.
Alla de här delarna är något man behöver prata igenom i god tid före sommaren, så att man vet i förväg hur man vill ha det på semestern och de som har delad vårdnad om barnen behöver komma överens om hur man ska lägga upp det.
– Börjar du prata om det mitt i semestern är det nästan för sent.
Även barnen behöver man prata med i förväg.
– Vad är deras behov? Och kan de själva hjälpa till och bidra med något utifrån sin ålder?
En sak är klar, barn mår inte bra av en massa konflikter, konstaterar hon.
– Och ju mer man klämmer in under semestern desto högre blir stressnivån och då ligger irritationen och pyr där hela tiden. Försök istället hitta det som ger just din familj återhämtning.
Lotta Lindgren, psykoterapeut, tipsar om hur man gör för att hela familjen ska bli nöjd under semestern.
I en kärleksrelation behöver vi vara närvarande för varandra och det gäller även i relationen till barnen.
Är det ok att åka iväg på något på egen hand om man lever i en parrelation och har barn?
– Det där är säkert väldigt olika vad folk har för åsikt i den frågan, men handlar det om kortare resor så tänker jag att det kan vara väldigt välgörande när den ena partnern får resa iväg och får lite extra vila eller lite extra roligt under några dagar. Men då måste man också visa tacksamhet när man kommer tillbaka och vara kärleksfull mot den som varit hemma och rott i land allting.
En del har behov av att ha mycket folk omkring sig, någon gillar att vara hemma i fred och pula på.
– Vi behöver ha respekt för varandra och ju mer vi kan prata om det, desto mindre riskerar vi att hamna i konflikter och irritation.
Ibland finns det orealistiska förväntningar på allt man ska hinna på semestern.
– Därför är det viktigt att prata om det: Vad behöver jag, vad önskar jag? Då begränsar man antalet besvikelser.
My Krutrök med sonen Lias, tre år.
I Stadsparken träffar Kuriren My Krutrök med sonen Lias, tre år. Hon och hennes sambo brukar försöka hitta aktiviteter som passar alla i familjen på semestern.
– Det är ju ganska väderstyrt här uppe vad man kan göra och Luleå erbjuder inte så mycket inomhusaktiviteter för barn, förutom Teknikens hus och Leos lekland, så vi brukar faktiskt oftast åka iväg söderut på semestern.
I regel blir det då en resa till Stockholm.
– Där finns mer museer som är barnanpassade.
I Luleå finns i sommar utställningen Pettson och Findus i Stadsbiblioteket i Kulturens hus.
– Bara en sådan sak ger jättemycket för ett barn. Det behöver inte vara så spektakulärt allting.
Och vad gör ni för att alla ska få vila och koppla av?
– Det brukar vi inte göra så mycket, säger hon och skrattar.
Men visst tänker de på fördelningen av arbetsuppgifter hemma, så att det ska bli rättvist.
– Den som lagar mat eller städar inte behöver passa barnet samtidigt. Men samtidigt tycker ju vårt barn att det är kul att laga mat och städa, så vi försöker involvera honom i det ändå.
Ger ni varandra sovmorgnar?
– Ibland. Men vi är båda morgonpigga, så vi vaknar oftast före honom. Det är ganska skönt det också, då får man ensamtid på morgonen.