Experten: Så hittar du lusten – trots vardagsstressen

Att ha ett bra sexliv kan stärka en relation, men det är långt ifrån alla som hinner eller orkar ha sex så ofta som man skulle önska.

– Stress, oro och smärta är stora bovar som tar ned sexlusten, säger Åsa Gustafsson, sexualrådgivare, obstetrik- och gynekologiavdelningen på Sunderby sjukhus.

Ett fullspäckat schema kan vara stressigt. Åsa Gustafsson menar att många upplever att det är svårt att bibehålla sitt sexliv under småbarnsåren då många är trötta, och ofta blir störda.

– Normalt handlar det inte om någon specifik ålder där sexlusten är starkare eller svagare, det handlar om hur det är runtomkring dig, säger hon.

För många spelar inställningen till sex en stor roll i hur sexlivet ser ut. Vissa är vana med att sex är någonting väldigt privat, en del pratar öppet om sex i familjen. Andra har religiösa åsikter som gör att de har en annan inställning än någon som inte är religiös.

– För personer som ser sex som enbart reproduktion kan det ibland vara svårt att våga utforska och se sin egen sexualitet.

Åsa Gustafsson menar att andra känner att de inte har tid, varken för sex eller för att bli kåt. Det kan leda till stress som kan minska sexlusten ännu mer. Hon tipsar om att se sig omkring och fundera över hur livet ser ut. Vad är det egentligen du måste göra och vad kan du prioritera bort?

– Man måste ägna sig åt varandra som ett par. Ha roligt, respektera varandra och hjälps åt i vardagen så att ingen känner att de drar ett tyngre lass.

Hon säger att det sexuella klimatet är en av de viktigaste aspekterna för ett bra sexliv.

– Lyxa till det, uppvakta varandra. Det behöver inte vara långa, dyra resor utan ni kan fixa lite god mat och tända lite ljus.

Enligt Åsa Gustafsson är det viktigt att hitta stunder där man kan koppla av och inte lägga någon press på att ha sex.

– Människor behöver slappna av, bli sedda, uppmärksammade och älskade. Blir man pressad eller förväntas ha sex så kan det göra att lusten inte alltid vill infinna sig.

När hon möter par som har svårt att få ett balanserat sexliv ordinerar hon ibland samlagsförbud. Det innebär att paret sätter som regel att inte ha sex. Det kan göra att man kan hitta tillbaka till att mysa och umgås, utan att någon känner sig stressad att de måste ha sex.

– Det bjuder in till att kramas, mysa och smeka varandra. Det gör det lättare att vara i närheten av sin partner utan att behöva säga nej.