Lugn - det blir ljusare igen

Otaliga är de gillande synonymerna för ljus - glad, hoppfull, harmonisk, lycklig samt till och med klarhet och upplysning.

Motsatsen mörker har det tyngre rent PR-mässigt då det förknippas med begrepp som okunnighet, barbari och hopplöshet.

I vår värld svänger året mellan ljus och mörker - vi lever i extrema förhållanden vilket Arne Lowden, docent på stressforskningsinstitutet vid Stockholms universitet, vittnar om. Skillnaden mellan oss och områden med mer stadiga ljusförhållanden är stor.

- Oh ja. Ta till exempel den störning vi kallar säsongsbetingad depression, den drabbar mellan 4 och 14 procent av befolkningen här och då talar vi om de som behöver behandling. Den störningen förekommer inte alls vid ekvatorn, säger Lowden.

Där är det ju alltid tolv timmar ljus och tolv timmar mörker, året om. Och det är de förhållandena vi människor är anpassade till. Brist på ljus gör oss nedstämda och sommarens överskott stör vår dygnsrytm och sömn.

- Ljuset påverkar vårt humör och allmänna välbefinnande. Vi får mer problem på vintern, fler får depressioner, säger Arne Lowden.

De flesta klarar det
Vi nordbor lär få leva med detta, vi utgör ingen egen gren av mänskligheten som klarar kasten mellan ljusa och mörka tider bättre än andra.

- Vi har ju inte levt här uppe så länge, genetiskt sett. Men vi är anpassningsbara och de flesta klarar det. Det kan ju tänkas att de andra redan har flyttat, säger Lowen.

Men det finns det som lindrar. Det naturliga ljuset är överlägset men när sviker finns det artificiellt att tillgå. Arne Lowen råder oss att:

Få rätt ljus (blått ljus typ ljusterapilampor), att dosen är tillräcklig (en solresa är alltid rätt) i styrka och tid samt att tänka på vilken tid på dygnet vi lapar ljus.

- Är man morgontrött ska man stiga upp tidigt och ta vara på ljuset då. Man kan ta en tupplur senare på dagen, säger han.

En tröst för oss norrbottningar är att det inte är bättre i södra Sverige. Mörka Norrland finns inte.

- Nej, det är en myt - det är inte stor skillnad på ljusinstrålningen i Norrbotten och i Skåne. Och snön har stor betydelse, den dubblerar ljuset, säger Lowden.

Vintertid
På söndag blir det vintertid, eller normaltid för det är vår rätta tid. Det ljusnar lite för den morgonpigge men i gengäld kommer skymningen att falla förfärande fort.

Ett djupt andetag anbefalls och så ses vi i april.

För som det sjungs i visan - "det är mörkt nu, men det blir ljusare igen".

Visst, det är banalt. Men sant.