I somras deltog de tillsammans med Åsas före detta arbetskompis Karin Bergquist i Luleå Midnight Swim. De har även genomfört den så kallade svenska klassikern, som innefattar Vasaloppet, Vätternrundan, Vansbrosimmet och Lidingöloppet. I dag ska de än en gång genomföra Lidingöloppet, ett lopp som brukar beskrivas som ganska tufft, då det sker i en hel del terräng.
För Åsa blir det fjärde gången gillt. Eva har sprungit loppet när hon gjorde klassikern, men hon har även sprungit Tjejlidingöloppet.
- Det är en mysig miljö att springa i, med vattnet och skogen. Det är en riktig "happening" säger Eva.
När Kuriren träffar systrarna en eftermiddag vid löparspåret uppe på Ormberget, återstår en vecka till tävlingen. Solstrålarna lyser igenom trädtopparna och luften är klar och frisk. Perfekt väder för träning utomhus. Inför ett så pass långt lopp som Lidingöloppet gäller det att spara på krafterna, Åsa och Eva tar det ganska lugnt sista tiden innan.
- Det är viktigt att vila och äta bra. Kolhydrater och mycket vätska, säger Eva.
- Vi kör inte med kosttillskott och så, bara vanlig mat, påpekar Åsa.
Bästa träningsformen
Träningen har i stort sett alltid varit en naturlig och viktig del av deras liv. I löpningen har de hittat den optimala träningsformen, eftersom den kräver minimalt med förberedelser. Det är bara att dra på sig skorna och ge sig ut i spåret.
- Dessutom mår man väldigt bra av att springa, det är ett sätt att rensa tankarna, tycker Åsa.
För dem blir träningen roligare av att hela tiden ha ett mål.
- Det är roligt att träna till någonting särskilt. Vi gillar också själva planeringen och resorna, säger Eva.
- Det bästa är att vi gör det tillsammans. Vi känner båda två att vi inte kan svika den andra, skrattar Åsa.
På hemmaplan brukar de årligen delta i kortare lopp som Vårruset och Blodomloppet. Tider och placeringar är inte viktiga för dem. De njuter mest av att få vara ute i naturen och springa. Den sociala delen är också viktig. Ibland badar de bastu och lagar mat tillsammans efter ett träningspass.
- Vi är egentligen inte så tävlingsinriktade, påpekar Eva
Ett långpass
Lidingöloppet är tre mil. Under en normal träningsvecka springer Eva och Åsa ett pass på tio kilometer. Sedan gör de ett så kallat kvalitetspass, som innehåller intervaller, backträning och terränglöpning. Inför Lidingöloppet springer de även en längre sträcka på ungefär 15 till 20 km i långsam takt. Eva har även två hästar. Löpning och ridning är en utmärkt kombination, tycker hon.
- Det är viktigt att lägga in en del styrketräning också, särskilt för rygg och mage. Man måste stärka kroppen för att orka hålla den uppe under långa sträckor.
- Det gäller att bygga upp träningen eftersom, under lång tid. Börja i liten skala och trappa upp långsamt, tipsar Åsa.
Själv varvar hon löpträningen med skidåkning under vinterhalvåret.
Åsa planerar in sin träningstid mer noggrant för att få ihop pusslet med bland annat barnens aktiviteter. Eva är inte lika strukturerad, utan ger sig ut och springer när det passar.
Spara på krafterna
En gemensam kompis till dem har samlat ihop ytterligare några tjejer som också springer Lidingöloppet. Totalt är de sju stycken. För att orka igenom hela loppet gäller det att hushålla med krafterna.
- Jag försöker att hålla mitt eget tempo, det gäller att inte ryckas med av de andra. Sista milen kan man känna sig lite stelbent, skrattar Eva.
Båda brukar gå in på webbplatsen Funbeat, som kan beskrivas som ett slags Facebookgrupp för träningsintresserade. Där kan de skriva om hur de själva tränat och kommentera andras träningsinlägg.
Efter ett långt lopp brukar systrarna vila några dagar, men de siktar ständigt mot nya mål. Nästa år planerar de att springa Jubileumsmaraton Stockholm, som hålls på dagen av det maratonlopp som hölls under OS-tävlingarna i huvudstaden 1912.
- Det ska bli jättespännande, säger Åsa.