FrÄn gatan ser Crossfit Holistic inte ut som mycket. En stor skylt sitter ovanför dörren, men utöver det Àr det en helt vanlig, svart byggnad med stora fönster. Men innanför Àr det en annan femma. Det Àr en stor och luftig lokal, med alla sorters stÀnger, boxar och rep utspridda pÄ den 1200 kvadratmeter stora ytan.
â En av de som deltar i vĂ„ra "mammatrĂ€ningar" pratade om hur nĂ€r hon hade varit och Ă€tit pĂ„ Arctic Thai bredvid, sett en massa vĂ€ltrĂ€nade personer som kommer in och ut, sĂ€ger Marcus Erixon, och fortsĂ€tter med ett leende:
â Hon tĂ€nkte dĂ„ hur hon aldrig hade kunnat vara en av de dĂ€r vĂ€ltrĂ€nade mĂ€nniskorna, men idag ett Ă„r senare Ă€r hon det.
Lokalen ska rustas för helgens tÀvling, dÄ de för andra Äret i rad organiserar det de kallar "Crossfit Throwdown". I tÀvlingen testas atleterna i allt frÄn tunga och korta pass, mellantunga och mellanlÄnga samt lÀngre och lÀttare.
â Allt frĂ„n maxstyrka, uthĂ„llighet, gymnastik och hur snabblĂ€rd man Ă€r testas. Allt inom trĂ€ning helt enkelt, sĂ€ger Ylva StĂ„lnacke.
Det har varit en hel del att stÄ i för att göra sig redo för den stora dagen.
â Vi har gjort lite allt möjligt. Kommit pĂ„ idĂ©n, sökt sponsorer, kommit pĂ„ alla event och skött allt logistiskt. Sen har vi givetvis folk runtomkring oss som hjĂ€lper till, sĂ€ger Ylva StĂ„lnacke.
Men mödan Àr vÀrt det i slutÀndan, dÄ de menar att det blir en rolig grej.
â Vi gör det tillsammans med massa vĂ€nner. Det blir stor gemenskapsgrej, sĂ€ger Marcus Erixon.
à rets tÀvling Àr marginellt mindre Àn förra. 86 deltagare fördelat pÄ 43 lag, varav 22 Àr damlag och 21 Àr herrlag.Minskningen beror pÄ att man har valt att ta bort en kategori, den som kallas mixad, en blandning av de tvÄ könen. Ylva StÄlnacke menar att valet beror pÄ att det var svÄrt att anpassa vikten för de övningar som de har planerat.
â Nytt för i Ă„r Ă€r sĂ„ kallade "worms". De kommer bara i tvĂ„ vikter: dam och herr. Det Ă€r tufft att köra mix med dem, sĂ„ för att sĂ€kerstĂ€lla kvalitĂ©n pĂ„ evenemanget sĂ„ skippade vi den kategorin, sĂ€ger Ylva StĂ„lnacke.
â "Worms" Ă€r vĂ€ldigt lagorienterade, man mĂ„ste lyfta dem helt synkat, annars gĂ„r det inte. Det blir ett extra teammoment som vi gĂ€rna ville ha in i Ă„r, inflikar Marcus Erixon.
TÀvlingen Àr alltsÄ inte helt och hÄllet "starkast vinner", utan det krÀvs ocksÄ att man kan samarbeta, nÄgot som Ylva StÄlnacke tycker Àr viktigt.
â De som har bra teamwork har en större chans att vinna i vissa grenar.
Ett annat mÄl med evenemanget Àr att introducera andra till vad crossfit Àr. De vill att folk inte ska ha samma rÀdsla för crossfit som den tidigare nÀmnda mamman.
â Vi Ă€r bara vanliga mĂ€nniskor som gillar och trĂ€na, frĂ€mst tillsammans. Börjar man trĂ€na hĂ€r kanske man bara kommer en gĂ„ng i veckan, men sedan börjar man komma tre, fyra, fem gĂ„nger till slut. Det Ă€r vĂ€lplanerade pass och bra struktur, sen ser man resultaten, fortsĂ€tter den tidigare alpint-stjĂ€rnan och fortsĂ€tter:
â Man fĂ„r ocksĂ„ lĂ€ra sig fett coola grejer, sĂ€ger hon och ler.
De har höga förvÀntningar pÄ helgens evenemang. Förra Äret var lÀktaren de hade riggat i ordning fullsatt vid vissa tider. Men en frÄga behöver besvaras för den som lockas av tÀvlingen, vad vinner man?
â Framförallt Ă€ran, men ocksĂ„ nĂ„gra trĂ€ningsgrejer frĂ„n vĂ„ra sponsorer, sĂ€ger Marcus Erixon.
â Men alla som Ă€r med och tĂ€vlar vinner en riktigt bra trĂ€ningshelg, skrattar Ylva StĂ„lnacke.